10 gündə potensialı necə artırmaq olar?

erektil disfunksiya- milyonlarla insanın qorxulu kabusu. Möhkəm ereksiyalar, yataqda dözümlülük və libidonun artması kişiliyin əlamətlərindən biridir. Bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndələri yataqda səhv etməkdən çox qorxurlar.

Qadınlar əziyyət çəkdikləri üçün daha az əziyyət çəkirlərcinsi istək azaldıya da yaxınlıq istəyi. Yaşla birlikdə birdən -birə keçmiş ehtirasları itirilsə belə, bu heç bir şəkildə cinsi əlaqənin keyfiyyətinə və miqdarına təsir etmir.

Təəssüf ki,kişi bədənində dəyişikliklər dərhal nəzərə çarpırvə düzəltmək asan deyil. Kişilərdə potensial problemlərlə əlaqədar olaraq ləng reaksiya ortaya çıxır, cinsi istək yox olur, sevişmə müddəti azalır, orgazm zamanı canlı duyğular yox olur və tez -tez erkən boşalma baş verir.

Potensialın azalması və erektil disfunksiyanın səbəbləri:

• çəki artıqlığıvə ya piylənmə;
• tez -tez təcrübələrsinir və stress;
• passiv həyat tərzivə aşağı hərəkətlilik;
• düzgün olmayan qidalanma;
• sui -istifadəspirt(alkoqolizm);
• siqaret çəkmək;
• yuxu olmamasıvə müntəzəm yuxusuzluq;
• orta və qocalıq(Statistikaya görə, 40 yaşdan sonra kişilər tez -tez erektil disfunksiyadan əziyyət çəkirlərazaldılmış iləkişi hormonunun istehsalı -testosteron);
• müxtəlif dərəcələrdə diabet;
• vertebral yırtıqlarlavə intervertebral disklərin zədələnməsi, potensialın azalması tez -tez müşahidə olunur;
• yüksək qan təzyiqi qan dövranını maneə törədir, bu da ereksiya ilə bağlı problemlərə səbəb olur;
• əlverişsiz ekologiya. . .

Əgərəziyyət çəkirsənsiyahıda sadalanan xəstəliklərdən, artıq çəkiyə meylli və ya həyat tərziniz sağlam olmaqdan uzaqdırsa, bu lazımdırkişilərin sağlamlıq problemlərinə daha çox diqqət yetirin. . .

Əvvəlcə, bu gənclik hissini uzadacaq, özünə hörmətinizi artıracaq və prostat vəzinin işinə faydalı təsir göstərəcək. Erektil disfunksiya adenoma və cərrahiyyə tələb edən digər xəstəliklərin inkişafının səbəblərindən biridir.

Və ikincisi, sadə sirlərin köməyi ilə potensialı tez bir zamanda geri qaytara və yataqda yoldaşınızı təəccübləndirə bilərsiniz.

Erektil disfunksiya haqqında həqiqət

Əməliyyat olmadan ereksiyanı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Bu məqalə təsvir edirən təsirli yollarereksiyanı geri qaytarmağa kömək edəcək və cinsiyyətdəki uğursuzluqları unutmağa imkan verəcəkdir. Onların hər biri məqsədyönlüdürmüxtəlif aspektlərin təkmilləşdirilməsikişi bədəninin işi.

Nə qədər kigüc- bu geniş bir anlayışdır, buna təkcə güclü bir ereksiya daxil deyil. Güc, cinsi istəyin gücünü, orgazm gücünü və boşalma anını "gecikdirməyi", əlaqənin müddətini, dözümlülüyü və əlaqədən sonra sağalmağı da əhatə edir.

Rahatlıq üçün bir sıra məsləhətlər10 günə bölünür.Tövsiyələrə addım -addım əməl edərək inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Gün 1. Yeni vərdişlər: səhər yeməyi üçün qəhvə və yumurta

Yapon praktikasının əsasıkaizenfikirləşdimüntəzəm təkrareyni hərəkətmükəmməlliyə nail olmağa kömək edir. . .

Bizimbeyin işləməyi sevmir, bəzi mürəkkəb vəzifələri yerinə yetirin və mümkün qədər çox enerji qənaət etmək istəyir. Bu səbəbdən, ona yeni və onun fikrincə, böyük bir vəzifə təqdim edildikdə, hərəkəti inkar etməyə və qeyri -müəyyən müddətə təxirə salmağa başlayır.

Məhz bu səbəbdən ciddi pəhrizlər, Bazar ertəsindən yeni bir həyat və bir insan üçün digər stresli məqsədlər işləmir. Sizəbeyninizi aldatmaq lazımdır. . . O zaman yeni hərəkətlər etmək daha asan olacaq, xüsusən də çox yüngül görünsələr.

Başlamaqsəhər yeməyinizə yenidən baxınvə ona əlavə edinyalnız 2 məhsul - qəhvə və yumurta.Qaçarkən bir sandviç götürmək əvəzinə, 2 dəqiqə vaxt ayıraraq yumurta hazırlayın və bir fincan aromatik qəhvə dəmləyin. Belə sadə bir səhər yeməyi kişi orqanizmi və ümumiyyətlə potensial üçün çox faydalıdır.

• QəhvəMərkəzi sinir sisteminin təbii stimulantıdır. Beyninizi canlandıracaq, canlılığı stimullaşdıracaq, sizi məhsuldar bir günə hazırlayacaq və əhvalınızı qaldıracaq. Bu məhsulun başqa bir üstünlüyü budur: kofein qan axını artırır və qan damarlarını genişləndirir. Yaxşı qan dövranı möhkəm bir ereksiya üçün faktorlardan biridir. Həqiqətən də, həyəcan zamanı qan qasığa axır, mağaralı bədəni doldurur və boşalma anına qədər penisi ayağa qaldırır. Bu səbəbdən qəhvə içənlərin erektil disfunksiyadan əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır və yataq problemlərindən şikayətlənmirlər. Gündəlik qəhvə istehlakı, damarlardan keçən qanı sürətləndirir və qırmızı qan hüceyrələrinin genişlənmiş damarlardan sakit şəkildə keçməsinə imkan verir.
• Yumurta- B qrupu vitaminlərinin zəngin mənbəyidir. Bu vitaminlər qrupu kişi orqanizmində hormonların normallaşmasından məsuldur və stress səviyyəsini xeyli azaldır. Bundan əlavə, B vitamini₁bədəndən beyinə siqnalların normal keçməsinə kömək edir və bu artan həyəcanı stimullaşdırır və dolayı yolla penisin işinə təsir göstərir.

Yalnız bir xəbərdarlıq, istifadə etmək daha yaxşıdırtəbii qəhvəhəll olmaqdansa. Fasulye qəhvəsi daha aydın bir ətir və dada malikdir.

Sağlamlıq Elm Mərkəzindən bir qrup alim və tələbəTheUniversitet-dənTexasatHyuston2015-ci ildə genişmiqyaslı bir araşdırma apardı. Tədqiqatçılar bunu müəyyən edə bildilərmüntəzəm qəhvə istehlakı iləkişinin yeməyipotensial problemlərə daha az meyllidir. . . Yetər2-3 stəkan ətirli içki içməkləng bir ereksiyanı unutmaq üçün bir gün. Kofeindən çəkinənlər arasında oxşar bir sorğuda erektil disfunksiya nisbəti daha yüksək idi.

Gücləndirinmüsbət təsiryumurta yeyərkən gündəlik pəhrizə əlavə edilə bilərfıstıq və donuz əti. . . Bu iki məhsulda əla potensial üçün çox vacib olan B qrupu vitaminləri də var.

Gün 2. Fəaliyyəti artırın və diyetə keçin

Növbəti günyumurta və qəhvə ilə "İngilis" səhər yeməyi üçünyarım saatlıq gəzinti əlavə edin. . . Oturaq həyat tərzi qasıq nahiyəsində qan və limfa durğunluğuna gətirib çıxarır ki, bu da yaşla ereksiyanın sərtliyinə təsir edəcək.

Eyni zamanda hər hansı bir ürək yükü kömək edəcəkartan qan axını tetikler, ürək -damar sistemini aktiv işləməyə və testosteronun düzgün istehsalına töhfə verməyə məcbur edəcək. Kişi cinsi hormonlarının təbii sintezini tetikleyen normal hormonal səviyyələrin faktorlarından biri olan bədəndəki nizamlı aerob yükdür.

İlk günlərdəkiçikdən başlayın30-40 dəqiqə sakitcə gəzinsonra vaxt uzadıla bilər60 dəqiqəyə qədər. . . Fiziki cəhətdən sağlam olsanız, gəzinti üçün velosiped, qaçış və ya "dövrə" məşqlərini əvəz edə bilərsiniz.

əlavə olaraqbu cür fəaliyyət qurtarmağa kömək edəcəkartıq yağ kütləsindən. . . Şişman olmasanız və normal çəki dərəcəsində olsanız belə, artıq olmaz.

Çox miqdarda subkutan yağ, xüsusən də qarında, istehsalını stimullaşdırırqadın hormonu estradiol. . . Testosteronu bastırır, bu da zaman keçdikcə libidonun azalmasına səbəb olur və kişini erektil disfunksiyanın səbəb olduğu cəhənnəmin bütün dairələrindən keçməyə məcbur edir.

Gün 3. Pəhrizin nəzərdən keçirilməsi

Doğru səhər yeməyi üçün nə vaxtartan kardioaktivlik, daha ciddi hərəkətlərə başlaya bilərsiniz. Gün ərzində yediyimiz hər şeyi nəzərdən keçirək"zibili" çıxarıngündəlik menyudan. Yanlış bəslənmə potensial problemlərin başqa bir səbəbidir. Bu səbəbdən soyuducudan özünüzə faydalı olan bir neçə qida əlavə edərək bəzi yeməkləri atmalısınız"Kiçik general"ləzzətli

Potensialı artıran məhsullar:

• banan- libidonun artmasına və qan dövranını normallaşdırmağa kömək edən bədəndəki kaliumun miqdarını artırmaq;
• bibər, soğan və sarımsaq- qan axını artırır və beləliklə ereksiyanı stimullaşdırır;
• somon, orkinos, zeytun yağı və avokado- bədəni gücləndirən və qan axını yaxşılaşdıran faydalı yağ turşuları ehtiva edir;
• cəfəri, kərəviz, göbələk və lobya- çox miqdarda fosfor ehtiva edir və potensiala faydalı təsir göstərir;
• zəncəfil kökü, şalgam, yulaf ezmesi, mal əti qaraciyəri- sadalanan məhsulların kimyəvi tərkibində kişi orqanizminin işini normallaşdıran çoxlu sink var;
• ispanaq, günəbaxan yağı, quzu- qan damarlarının tonusunu və keçiriciliyini yaxşılaşdıran E vitamini ilə zəngindir.

Potensialı azaldan məhsullar:

• pivə- kişilərin sağlamlığına zərər verən fitoestrogenlər ehtiva edir;
• spirt- artan miqdarda spirt içmək bədəndəki stres səviyyəsini stimullaşdırır;
• transgen yağlar- hormonal pozğunluqlara və gen mutasiyalarına səbəb olur;
• çörəkçilik- qanda testosteronun səviyyəsini aşağı salan maya və şəkər ehtiva edir;
• kolbasa- testislərə zəhərli ziyan vuran maye tüstü daxildir;
• soya- tərkibində fitoestroenlər də var.

Gün 4. Penisin və prostatın stimullaşdırılması

Potensialı artırmağın başqa bir yolu-penisin və testislərin özünü masaj etməsi. . . Genital bölgədə mütərəqqi və dairəvi hərəkətlərqan axını yaxşılaşdırmaqvə ereksiyanızı daha da gücləndirəcək.

Ayrıca skrotumda masaj başlayacaqaktiv sperma istehsalıvə tez -tez prostat xəstəliklərinin inkişafına səbəb olan sperma durğunluğunun qarşısını alacaq. Məsələn, konjestif prostatit və adenoma.

1. Penisi iki barmaqla sıxınya əl ən təməlində. Qeyd edək ki, baş barmağınız yuxarıda və barmağınız aşağı olmalıdır. Yaranan üzüyü maksimum güclə sıxın, sonra nəfəsinizi tutun. İndi dalğalı hərəkətlərdəqanı başına yaymaqgenital orqan. Ən yaxşısı bu anda9-10-a qədər sayın. . . Ancaq ağciyərlərdə kifayət qədər hava yoxdursa, sayını azaltmaq olar.
2. Yeməkdən bir saat sonraisti duş qəbul edinvə ya skrotuma isti bir dəsmal tətbiq edin (qızdırıcı yastıqdan istifadə edə bilərsiniz). Bu, testisləri istiləşdirəcək və bölgəyə qan axını artıracaq. Sonra ovuclarınızı ovuşdurun ki, onlar da isti olsun və testislərin dərisi kiçilməsin. İndi bir əlimləpenisi yuxarı qaldırınvə digərini testislərin ətrafından tutun. Alternativ olaraq testisləri yüngülcə sıxın və vurun, üzərinə yüngülcə basın, dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Bu bölgəyə qan axını artırmaq üçün təzyiqinizi tədricən artırmağı unutmayın. Penisin və testislərin özünü masaj etməsi qan axını yaxşılaşdırır və kişidə potensialı artırır. əlavə olaraqprostat bezinin sahəsini vurub yüngülcə basa bilərsiniz. Sperma və ya limfa durğunluğunu aradan qaldırmaq üçün baş barmağınızı prostatın başından sonuna qədər aparmaq da faydalı idi.
3. Başqa bir təsirli yol- penisi ovucunuza sıxaraq. Bunu etmək üçün əllərinizi əvvəlcədən isti suda qızdırın, üzərinə nanə və ya adaçayı ehtiva edən yağ sürün və sonra orqanı hər iki əlin ovucuna qoyun. Penisinizi bir az sıxın və əllərinizi bu vəziyyətdə 5-10 saniyə saxlayın. Sonra hərəkəti təkrarlayın, ancaq təzyiqi artırın və proseduru uzatın10-15 dəqiqəyə qədər. . . Bu masajı ən az 15-20 dəqiqə edin. Penisi sonda dalğalarla sıxa bilərsiniz, sanki top vurur və ya qolun əzələlərini gücləndirməyə çalışırsınız.

Bu masajı təkrarlayındəfələrləpenisin sonuna çatana qədər barmaqlarınızdakı üzüyü açmadan. Eyni zamanda hər dəfə nəfəsinizi tutun. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün, prezervativ taxıb cinsi əlaqəyə başlayana qədər penisin ətrafındakı barmaqlar bağlı qala bilər.

Öz masajına əlavə olaraqyaxşı işləyirsoyuq və isti duş. . . İsti və soyuq suyun bədənə təsir etməsi qanın daha yaxşı dövranını təmin edir və bu da yaxşı bir ereksiyaya kömək edir.

Aralarında fərqli temperatur olan alternativ su10-20 saniyə(bədənin uyğunluğundan asılı olaraq), 5-7 dəqiqə kifayət edəcək. Kontrastlı duş, üzməyi bitirdikdən və dəriniz bir az çəhrayı rəngə çevrildikdən sonra daha yaxşı işləyir. Proseduru edingündəlik ritualsəhər və axşam.

Gün 5. Xalq üsullarına müraciət

Bəzi insanlarkeçmiş reseptlərdən şübhələnirlər. Və boş yerə. Tək və ya müntəzəm istifadə edilən bir çox təbii çay inanılmaz təsir göstəririnsanın sağlamlığı. . .

Tərkibindən asılı olaraq, ənənəvi həkimlərin reseptinə əsasən çaylar immunitet sistemini gücləndirir, qan damarlarının divarlarını gücləndirir,artan qan axını stimullaşdırmaqvə insanlığın güclü yarısının nümayəndələri üçün lazım olan elementlərin istehsalına başlayın.

Burada potensialı artırmaqda və erektil disfunksiyanı aradan qaldırmaqda təsirli olan təbii maddələrə əsaslanan bəzi həlimlər var.

• Bal və ginsengə əsaslanan bitki çayı- bir çimdik qurudulmuş jenşen kökü və ya onun ekstraktı götürün, 2 çay qaşığı ilə qarışdırın. bal və bir stəkan isti su tökün (qaynar su deyil). 10-15 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Bu kompozisiya qan dövranını yaxşılaşdırır, bədəni gücləndirir, toxunulmazlığı artırır və testosteron istehsalını stimullaşdırır;
• Kəklikotu infuziyası- 1 osh qaşığı doldurun. l. kəklikotu 0, 5 litr qaynar su tökün və yarım saat buraxın. Sonra meydana gələn kompozisiya isti su ilə seyreltilə və çay yerinə içilə bilər. Qədim dövrlərdən bəri kəklik, ürək -damar sisteminin işini gücləndirdiyi üçün erektil disfunksiyanın müalicəsində istifadə olunur;
• Güc üçün "çay"- 0, 2-0, 3 litr qırmızı şərabı 0, 3 litr havuç suyu ilə qarışdırın, dadına bal, incə doğranmış zəncəfil kökü və qoz-fındıq əlavə edin. Hər bir komponent qanı dağıtmaq məqsədi daşıyır, bir çox faydalı vitamin, omeqa-3 yağ turşuları və iz elementləri ehtiva edir. Bütün bunlar potensialı artırır və libidonu artırır. Həftədə 3-4 dəfədən çox olmayaraq belə bir kompozisiya içə bilərsiniz. Qırmızı şərab miqdarı ilə bunu aşmaq da mümkün deyil, çox miqdarda spirt beyinə siqnal ötürülməsini azaldır və stressi artırır.

Gün 6. Çanaq və qarın orqanları üçün məşqlər

Kişi bədənindən sonragündəlik gəzintilərə öyrəşdivə sabit bir ereksiyanı qorumaq üçün daha faydalı məhsullar alırsınızsa, qoşula bilərsinizəlavə fiziki fəaliyyət. . .

İndi mütləq izləyinpelvik məşqlərpelvisə əlavə qan axını stimullaşdıracaq və əzələləri gücləndirəcək. Qarındakı mətbuat və əzələ liflərini də işləməlisiniz, çünki onlar da gücə birbaşa təsir göstərir.Qarın əzələləri 4-5 dəfə kişilərdə yüksəlməni gücləndirir.

Pelvik orqanlar üçün məşqlər:

• əsgər addımları- dayanmadan, əsgərin gedişini təkrar etməyə və dizlərinizi demək olar ki, qarnınıza qaldırmağa çalışın;
• velosiped- kürəyinizdə uzanın, əllərinizi kəmərinizə qoyun və dizlərinizi bükün. Velosiped sürməyə başlayın və görünməz pedalları çevirin;
• çömbəlmək- Bu, sona qədər oturub yavaş -yavaş ayaqda durmalı olduğunuz standart bir məşqdir;
• yerində qaçmaq- otağın hər hansı bir yerində durun və yavaş qaçışı təqlid etməyə çalışın;
• ağciyərlər- əllərinizi kəmərinizə qoyun, sol ayağınızı irəli atın və 90 dərəcə bir açı ilə qoyun. Bükərkən dizin barmağından kənara çıxmadığından əmin olun. Bu şəkildə 8-10 addım irəli atın və sonra eyni məşqi başlayın, ancaq sağ ayağınızla. Bu, perineumun əzələlərini uzadacaq, budun və kalçanın arxasını gücləndirəcək.

Qarın əzələləri üçün məşqlər:

• Sırt üstə uzan, dizlərinizi 45 dərəcə bir açı ilə bükün, uzatınəlləri bədən boyunca uzadın və möhkəm bir şəkildə istirahət edinonları yerə qoyun, sonra yavaş -yavaş çanağı yuxarı qaldırın. Sırtınızı düz tutun və qarın əzələlərinizi, bel və kalçalarınızı sıxın. Ən az 15 saniyəlik bir poza verin, bundan sonra hər yeni yanaşma ilə vaxtı başqa 5-10 saniyə artırın;
• Sırt üstə uzan, dizlərinizi 45 dərəcə bir açı ilə bükün, yatınəllərinizi başınızın arxasına qoyun və bir az bükünarxanın yuxarı üçdə birində. Basın bölgəsindəki gərginliyi hiss etmək üçün bədəni yavaşca qısa bir məsafəyə qaldırın, 5-10 saniyə bu vəziyyətdə kilidləyin və bədəni yavaşca aşağı salın. Mədə tonunuzu saxlamaq üçün kürəyinizi yerə tamamilə batırmamağa çalışın. 1 dəstdə ən az 20-30 lift edin.

Gün 7. Stresslə mübarizə

Bir həftə keçdi, buna görə mənəvi təcrübələr və stressi azaltma üsulları tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz. Duygusal stres və daimi narahatlıq libidonun azalması, gücün azalması və ereksiyanın ləng olmasının əsas səbəblərindən biridir.

50% hallardaerektil disfunksiya zehni əzabın, eləcə də qeyri -sabit psixikanın nəticəsidir. Kişilərin belə bir problemi tanıması və məsləhət almaq üçün bir mütəxəssisdən kömək istəməsi çətindir.

Belə bir vəziyyətdə, stress səviyyələrini aşağı sala və zehni tarazlığı təkbaşına bərpa edə bilərsiniz. Yataqdakı problemlər özgüvənini azaltmaq üçün əlavə bir faktor rolunu oynadığından, bir insan pis bir dairəyə düşmə riski ilə üzləşir.

Stress = >zəif potensial = >özünə şübhə = >ikiqat stress = >tam erektil disfunksiya.

Stressi azaltmağın 9 məşhur yolu:

• yoga- bu təcrübə insanın meditasiya və fiziki fəaliyyətlə özünə uyğunluq tapmasını təmin etmək məqsədi daşıyır. Hətta sadə asanalar nirvanaya nail olmağa, səbr öyrətməyə və emosional və fiziki stressi azaltmağa kömək edəcək;
• boksBir yumruq çantası vuraraq və ya bir məşqçi və ya boks klubunun digər üzvü ilə dostluq mübarizəsi apararaq təcavüzü qovmaq üçün əla bir yoldur. Bu sırf kişi idmanı gün ərzində yığılan əsəbilik və yorğunluğu atmağa imkan verəcək;
• uzun məsafəyə qaçış- 5-8 km məsafəyə yavaş qaçmaq beyni rahatlaşdıran və qəzəbdən qurtulmanıza imkan verən monoton bir hərəkətdir. Əlavə olaraq qaçış qanı sürətləndirəcək və ürək -damar sistemini gücləndirəcək;
• sərbəst güləş- boksa bənzər şəkildə hərəkət edir və stresdən qurtulmağa kömək edir;
• qarın nəfəs alma texnikası- yavaş və dərin nəfəs qanı oksigenlə doyurur, həm də sakitləşdirir;
• gülüş- müxtəlif məzəli proqramlara, filmlərə baxın, gülməli videolar kəsin və sosial şəbəkələrdə. Gülüş qarın əzələlərini cəlb edir, endorfinlərin salınmasını təşviq edir və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
• yuxu- Normal 8 saatlıq istirahət hormon istehsalını normallaşdırır və bədənin düzgün işləməsinə imkan verir. Xroniki yorğunluq və yuxusuzluq stressi artırır;
• oxu- Elm adamları sübut etdi ki, ən azı 15 dəqiqə oxumaq öz problemlərindən qaçmağa imkan verir və beyni kədərli düşüncələrdən "uzaqlaşdırır". Oxuyarkən tamamilə başqa bir dünyaya dalırıq, həyatın çətinliklərini unuduruq və bu stress səbəbiylə uzaqlaşırıq;
• açıq havada gəzir- bu cür fəaliyyət nirvana nail olmağa, boş dünyadan təqaüdə çıxmağa və özünüzlə harmoniya tapmağa imkan verir. Köpəyiniz, dostlarınız və ya digərinizlə tək gəzə bilərsiniz. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurmaq da stressi azaldır və rahatlamağa imkan verir.

Gün 8. Vakuum hərəkəti

Sovet dövrünü tapanlar mütləq xatırlayacaqlartibbi banklar. . . Müəyyən bölgələrə qan axını artırmaq və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunurdu. Müxtəlifpenis üçün vakuum cihazları.

Bu qurğular bir kapsula bənzəyirpenisə qoyun, əmilir və içərisində lazım olan təzyiqi yaradır. Şüşə formalı gadgetdan tədricən hava çəkməklə bədən bir müddət ereksiyanı bərpa edir və cinsi əlaqəyə başlaya bilərsiniz.

Vakuum təsirini müntəzəm olaraq fizioterapiya proseduru olaraq istifadə etsəniz, bu imkan verəcəkdirpotensialı daha sürətli bərpa edinçanaq orqanlarını faydalı maddələrlə doyurur. Bu bölgədə artan qan dövranı vitamin, mikro və makroelementlərin məqsədə daha tez çatmasına imkan verəcək.

Vakuum montaj cihazları necə işləyir? Yaradırlarkişi ləyaqəti ətrafında mənfi təzyiqbeləliklə qan daha aktiv şəkildə penisə axır. Bu ifşa nə qədər uzun olsa, penis daha böyük və sərt olur.

Gün 9. Pubic-coccygeal əzələsini məşq edirik

Pubococcygeal əzələsi (PC əzələsi)- bu, penisin funksiyasından birbaşa məsul olan və sidik edərkən maye axını saxlamağa imkan verən əzələ liflərinin pleksusudur. Bir insanın PC əzələ distrofiyası varsa, bu, sidik saxlamamağa səbəb olur, doğuşu pozur və cinsi həyat keyfiyyətini azaldır.

Ona zəng etmələri təəccüblü deyilSevgi "əzələsi"Taoistlər ona qədim zamanlardan müxtəlif texnikalar öyrətmişlər. Ereksiya zamanı, penisin bərabər və sabit qalmasına imkan verən pubococcygeal əzələsidir.

Məqsədli bir sıra məşqlər bu günə qədər qorunub saxlanılmışdırPC əzələlərini gücləndirmək. . . Ən məşhuru Amerikalı bir ginekoloq praktikasıdırArnold Kegel. . . 1952 -ci ildə perineumu gücləndirməyə yönəlmiş bir sıra məşqlərə patent verən o idi.

Kompleksin üstünlüyü bunu edə biləcəyinizdirhər yerdə və hər zamanvə ətrafınızdakı heç kim məşqlərinizi görməyəcək!

Nə etməliyik:

• idrar edərkən, axını bir müddət saxlamağa çalışınpubic-coccygeal əzələsini yerinə qoyaraq və bədəndəki yerini xatırlayaraq;
• İndi PC əzələsinin harada olduğunu və necə gərginləşdiyini bildiyiniz üçün məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Hər yerdəəzələləri sıxmağa və açmağa çalışınmüxtəlif intensivliklə. Liflərin elastikliyini inkişaf etdirmək və aktiv qan axını səbəbindən onları çətinləşdirmək üçün gərginliyi qısa və uzun müddət saxlayın. Gün ərzində hərəkəti məhdudiyyətsiz sayda təkrarlayın. Nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yaxşıdır;
• yalnız çənəni sıxmağa çalışınvə qarınlarınızı, ayaqlarınızı və ya kalçalarınızı istifadə etməyin. Yalnız pubococcygeal əzələlərini stimullaşdırmağa yönəlmiş təcrid olunmuş hərəkətlər etməyə çalışın;
• məşq zamanı nəfəsinizi tutmayınəks halda qan kifayət qədər oksigenlə doymaz. Bu tez -tez başgicəllənməyə səbəb olur və toxumaların oksigen açmasına səbəb olur.

Gün 10. Seks zamanı penisə qan axınının artması

Ereksiyası zəif olan kişilərin də öyrənməsi faydalı olacaqcinsi mövqelərin siyahısıqanından qanın axmadığı yer. Bu, qalxanı möhkəm saxlayacaq və yataqda yaxşı çıxış edəcək.

Buna görə zəif potensiala malik kişilərpozlar kontrendikedirbir qadın yuxarı və ya yan tərəfdən yatarkən. Cazibə qüvvəsi qanın aşağıya doğru axışını təşviq edir, buna görə də ereksiyanın intensivliyi azalır və penis boş olur.

Gücünü artırmaq və güclü bir sümüyü qorumaq üçün ən yaxşı pozalar:

• it tərzi və ya diz-dirsək pozası- Bu, qızın diz və dirsəklərini döşək və ya yerə söykədiyi klassik mövqedir. Bu vəziyyətdə, qan penisin altından başına qədər tökülür;
• yarı oturmuş- it tərzinin dəyişdirilmiş bir versiyası, kişi belini geniş açanda və tərəfdaş aralarında birbaşa penisə oturanda. Bu vəziyyətdə hərəkət etmək sizin üçün asan olacaq və eyni zamanda ereksiya yaxşı saxlanılır;
• ayaqları başın arxasında- bu vəziyyətdə qadın kürəyində uzanır, kişi ortağın ayaqları arasında oturur və ayaqlarını çiyinlərinə qoyur;
• missioner mövqeyi- qızın kürəyində uzandığı və ortağın budları arasına bağlandığı və sürtünməyə başladığı standart cinsi mövqe.

Təxminən minlərlə kişi üzərində sınanmış metodla tanış oldunuz10 gündə potensialı necə yaxşılaşdırmaq və bərpa etmək olar. . .

Əgərmüntəzəmsadalanan tövsiyələrə əməl edin, onda erektil disfunksiyanı aradan qaldıra və aptekdən və əməliyyatlardan dərmansız həyat zövqünü geri qaytara bilərsiniz!